Goed slapen verbetert het geheugen en leervermogen
Door uw slaaptijd te optimaliseren, verbetert u het geheugen en leervermogen. Tijdens de slaap zijn de hersenen namelijk zeer actif, maar op een andere manier dan wanneer we wakker zijn. Ze reageren minder op zintuiglijke prikkels en houden zich minder bezig met de motoriek van het lichaam. Wat ze wel doen is alle informatie die de voorbije uren is binnengekomen, verwerken en archiveren. Daarnaast ruimen zo ook oude informatie op.
Dat de hersenen tijdens de slaap doorwerken, merk je bijvoorbeeld als je bij het ontwaken opeens een naam weet waar u voordien niet opkwam.
Vandaar dat u best voor een examen nog wat slaapt. Zo zult u de leerstof beter onthouden.
Bovendien heeft het leerproces niet alleen plaats in de nacht net nadat u iets hebt geleerd, maar de hersenen blijven de dagen daarna tijdens het slapen de informatie verwerken. Na drie nachten met goede nachtrust hebben de hersenen de herinnering maximaal getraind en kunt u op uw best presteren.