Wat zijn de voordelen van goed slapen?
- Slaap is een middel tot lichamelijk en geestelijk opladen. Het is een herstelproces dat bij alle biologische organismen noodzakelijk is. Af en toe minder slapen dan nodig kan niet veel kwaad. Maar een structureel slaaptekort kan de geestelijke en fysieke gezondheid ondermijnen.
- Personen die te weinig slapen, kunnen zich moeilijker concentreren en kunnen minder goed onthouden en nadenken. Gebrek aan een goede nachtrust gaat ook ten koste van de arbeidsproductiviteit en -kwaliteit. Dit alles kan leiden tot depressie en andere psychologische problemen.
- Recent onderzoek veronderstelt dat goed slapen onze weerstand verhoogt en ons beschermt tegen infecties, diabetes, hartziekten en burn-out.
- Daarnaast werken belangrijke hormonen volop tijdens de slaap. Zo stijgt de hoeveelheid groeihormoon in het lichaam van kinderen. Vandaar dat slapen enorm belangrijk is voor hun groei en ontwikkeling.
Ook de hoeveelheid stresshormonen vermindert tijdens de slaap. Hierdoor daalt het risico op hartziekten en andere stressgerelateerde ziektes. - Weet u dat u dingen bijleert als u ligt te slapen? Als uw bewustzijn zich ontspant, is uw onderbewustzijn volop bezig van alles te begrijpen. Door uw slaaptijd te optimaliseren, verbetert u dus ook uw geheugen en leervermogen.
- Tot slot zijn er tijdens de slaap processen aan de gang die zorgen voor een intensieve activiteit van herstel en wederopbouw van lichaam en geest.