Tout ce qu’il faut savoir sur le sommeil de bébé

Article rédigé en collaboration avec Nathalie Schittekatte, coach de sommeil  @snugglesanddreams

Comprendre le sommeil de bébé peut sembler parfois mystérieux, mais avec un peu de savoir, tout devient plus clair. Que vous veniez de rentrer à la maison avec votre nouveau-né ou que votre bébé ait déjà quelques mois, le sommeil est un pilier essentiel pour sa croissance, son développement… et votre sérénité.
L’experte Nathalie Schittekatte partage ses conseils pour accompagner votre tout-petit vers un sommeil apaisé, de la première nuit au premier anniversaire.

Chaque bébé est unique, mais son rythme de sommeil suit une évolution assez rapide la première année.
Nouveau-né, il dort souvent entre 14 et 17 heures par jour, en courtes périodes de 2 à 4 heures, de jour comme de nuit.
Avec la croissance, ces phases s’allongent la nuit et les siestes se font plus espacées.

Vers 2 mois, bébé commence à distinguer jour et nuit. À 6 mois, beaucoup dorment déjà plusieurs heures d’affilée la nuit, parfois sans réveil, et font 2 à 3 siestes dans la journée.
À 12 mois, bébé dort en moyenne 11 à 12 heures la nuit, avec 1 ou 2 siestes le jour.

La sécurité est primordiale à chaque étape.
Un matelas ferme, associé à un protège-matelas AeroSleep respirant, empêche la surchauffe et laisse bébé respirer librement. Une gigoteuse douce peut offrir un cocon rassurant dès la naissance.

La température de la chambre doit rester entre 16 et 20 °C. Obscurcir la pièce la nuit et laisser entrer une lumière douce le jour aide bébé à apprendre le rythme naturel jour-nuit.

Que votre bébé ait 2 semaines ou 8 mois, reconnaître ses signes de fatigue reste essentiel.
Bâillements, frottements des yeux, regard fuyant ou irritabilité sont autant d’indices qu’il est temps de dormir.

Évitez de garder votre bébé éveillé trop longtemps. Les nouveau-nés, par exemple, ne restent souvent éveillés qu’environ une heure entre deux phases de sommeil. Lorsqu’un bébé est trop fatigué, il lui est encore plus difficile de s’endormir.

Pour l’aider à se détendre à temps, instaurez un rituel apaisant : chanter une douce chanson, lui faire un câlin ou l’emmailloter avec une gigoteuse de qualité qui lui procure sécurité et confort. Ce rituel lui permet de comprendre qu’il est temps de dormir et facilite ainsi l’endormissement.

Envie d’en savoir plus ?
Pour approfondir la reconnaissance des signaux de sommeil et apprendre à accompagner au mieux votre bébé, l’experte en sommeil Nathalie Schittekatte a rédigé un guide complet. Dans son article « Reconnaître les signaux de sommeil : comment aider votre bébé à mieux dormir », elle vous accompagne étape par étape dans la mise en place d’une routine de sommeil saine et apaisante.

Les nouveau-nés ont besoin de repères, tout comme les bébés plus grands.
Des gestes simples – repas, voix douce, gigoteuse, musique apaisante – apportent sécurité et clarté.

Même si les besoins évoluent, la régularité dans la routine facilite le sommeil et réduit les pleurs, pour un quotidien plus serein.

Le bruit blanc aide souvent bébé à se calmer plus vite et à dormir plus profondément. Ce son constant masque les bruits brusques et rappelle à bébé les sons familiers qu’il entendait dans le ventre de maman.