Alles wat je moet weten over babyslaapjes

Gastblog door slaapexperte Nathalie Schittekatte van @snugglesanddreams

Baby’s en slaap: soms lijkt het magie, maar met de juiste kennis wordt het vooral logica. Of je nu net thuis bent met je pasgeborene of je baby al enkele maanden oud is, slaap is een van de belangrijkste factoren voor groei, ontwikkeling én jullie rust. Slaapexpert Nathalie Schittekatte deelt haar beste tips om je kleintje te helpen fijn te slapen, van de eerste nacht tot het eerste verjaardagstaartje!

Elke baby is uniek, maar het slaappatroon ontwikkelt zich snel in het eerste levensjaar.

• Pasgeborenen slapen vaak 14 tot 17 uur per dag, verspreid over korte blokken van 2 tot 4 uur, dag én nacht. Naarmate je baby groeit, veranderen die blokken langzaam in langere nachten en minder dutjes overdag.

• Rond 2 maanden begint je baby het verschil tussen dag en nacht steeds beter te begrijpen.

• Rond 6 maanden slapen veel kleintjes al langere blokken ’s nachts, soms zelfs door, en nemen ze het aantal dutjes overdag terug naar 2 of 3.

• Bij 12 maanden slaapt je baby gemiddeld 11 tot 12 uur ’s nachts, met nog 1 à 2 dutjes overdag. 

Veiligheid staat voorop in elke slaapfase. Een stevig matras met ademende matrasbeschermer voorkomt oververhitting en zorgt dat je baby vrij kan ademen. Combineer dit met een zachte inbakerslaapzak in het begin voor extra geborgenheid.

Houd de kamertemperatuur tussen de 16 en 20 graden en verduister de kamer ’s nachts, terwijl je overdag juist voor zacht daglicht zorgt. Zo help je je baby het natuurlijke dag-nachtritme te leren.

Of je baby nu 2 weken of 8 maanden oud is, het herkennen van vermoeidheidssignalen blijft cruciaal. Geeuwen, wrijven in de oogjes, wegkijken of prikkelbaarheid zijn duidelijke tekens dat je kleintje toe is aan slaap.

Probeer je baby niet te lang wakker te houden. Vooral newborns kunnen vaak maar zo’n uur wakker blijven tussen slaapmomenten. Oververmoeidheid maakt het juist lastiger om in slaap te vallen. Help je baby daarom op tijd ontspannen met een slaapritueel dat rust biedt, zoals een liedje zingen, een knuffelmoment en rustig inbakeren met een kwalitatieve inbakerslaapzak die geborgenheid en veiligheid biedt. Zo leert je baby dat het tijd is om te slapen, en wordt inslapen makkelijker.

Meer weten?
Wil je nog dieper duiken in het herkennen van slaapsignalen en leren hoe je je baby beter kunt helpen slapen? Slaapexpert Nathalie Schittekatte schreef een uitgebreide blog, ‘Slaapsignalen herkennen: zo help je je baby beter slapen’, die je stap voor stap begeleidt bij het opbouwen van een gezonde slaaproutine.

Pasgeborenen hebben baat bij voorspelbaarheid, maar ook oudere baby’s varen goed bij vaste slaaprituelen. Simpele handelingen zoals een voeding, zacht praten, een slaapzakje aandoen of een zacht muziekje geven duidelijkheid en creëren een gevoel van veiligheid.

Ook al veranderen slaapbehoeften naarmate je baby groeit, regelmaat helpt om een fijne slaaproutine op te bouwen. Dit leidt tot minder huilbuien en meer ontspanning voor het hele gezin.

Veel ouders zweren erbij: witte ruis helpt baby’s om sneller te kalmeren en rustiger te slapen. Het zachte, constante geluid overdekt plotselinge geluiden uit huis of de straat en bootst de vertrouwde geluiden na die je baby in de baarmoeder hoorde.