Bébé refuse de faire la sieste : que faire ?

Article invité rédigé par Glynis & Tamara, expertes du sommeil chez @slaapkops.

Faire la sieste semble parfois aller de soi. Jusqu’au jour où votre bébé ne veut plus. Vous le bercez, vous réessayez, vous le recouchez… mais le sommeil ne vient pas. Et pendant ce temps, vous vous posez des questions : Mon bébé n’est-il pas fatigué ? Est-ce que je m’y prends mal ?

Vous n’êtes pas seul(e) dans cette situation. Beaucoup de parents y sont confrontés. La bonne nouvelle : c’est qu’il existe généralement une explication et que vous pouvez aider votre bébé à retrouver le sommeil.

Pour un bébé, les journées sont intenses. Tout est nouveau : les bruits, les visages, les mouvements… Son cerveau est constamment en éveil.

Le sommeil diurne l’aide à assimiler toutes ces nouvelles expériences. Il lui permet de récupérer, de se reposer et de poursuivre sa croissance.

Dormir la journée n’est donc pas un luxe, mais un besoin fondamental.

Lorsque votre bébé ne dort pas suffisamment pendant la journée, il risque de devenir plus rapidement surstimulé et fatigué. Cela peut également compliquer l’endormissement le soir.

Chaque bébé est différent, mais il existe quelques repères.

• Les nouveau-nés dorment en moyenne environ 15 heures par jour

• Les bébés de 4 à 11 mois dorment environ 14 heures par jour

• Les tout-petits (1 à 2 ans) dorment environ 12 heures par jour

• Les enfants de 3 à 5 ans dorment environ 11 heures par jour

Une partie de ce temps de sommeil se répartit sur la lieu la journée, sous forme de siestes.

Mais les chiffres ne font pas tout : l’essentiel est d’observez votre bébé et ses besoins, plutôt que vous fixer à l’horloge.

Lorsque les siestes deviennen difficiles, il y a souvent une raison.

Peut-être que votre bébé :

• n’est pas encore suffisamment fatigué

• est déjà trop fatigué

• est un peu malade ou enrhumé

• est surstimulé par une journée bien remplie

• se trouve dans un environnement qui ne lui est pas familier

Parfois, cil s’agit tout simplement qu’une phase. Un saut de développement, acquisition de nouvelles compétences ou des changements dans son quotidien peuvent également influencer son sommeil.

Quelle que soit la raison : votre bébé ne le fait pas exprès. C’est une façon d’exprimer un besoin, et non un « comportement difficile ».

Plutôt que d’essayer encore plus fort, il souvent préférable de prendre un peu de recul et de se demander : de quoi votre bébé a-t-il besoin en ce moment ?

Parfois, la solution ne réside pas dans ce que l’on fait en plus, mais dans quelques petits ajustements. Un environnement calme et peu stimulant peut déjà faire la différence, tout comme une chambre assombrie. Un rythme régulier, avec des repères qui se répètent chaque jour, aide également votre bébé à anticiper le moment du coucher et à aborder le sommeil plus sereinement.

Le choix du bon moment joue aussi un rôle important. Si vous couchez votre bébé trop tôt, il n'est peut-être pas encore suffisamment fatigué. En revanche, si vous attendez trop longtemps, il risque d'être trop fatigué, ce qui peut rendre l'endormissement plus difficile.

C’est pourquoi il est utile de tenir compte des fenêtres d’éveil et de repérer les premiers signes de fatigue. Votre bébé se frotte les yeux, commence à bâiller, détourne le regard ou devient grognon ? Ce sont autant de signes qui peuvent indiquer qu’il a besoin de dormir.

Lorsque vous reconnaissez ces signaux, c’est souvent le bon moment pour accompagner votre bébé vers le sommeil.

Quand votre bébé a du mal à s’endormir, un peu plus de proximité peut vraiment faire la différence.

Plutôt que de prendre vos distances, vous pouvez simplement être présent(e) à ses côtés : le bercer doucement, le prendre dans vos bras ou le réconforter calmement. Ces moments de contact aident votre tout-petit à relâcher la tension et à retrouver son calme.

Ce n’est pas lui donner de mauvaises habitudes, bien au contraire. En apportant à votre bébé le soutien dont il a besoin, vous l’aidez à ne pas accumuler trop de fatigue. À plus long terme, cela peut également faciliter l’endormissement.

Parfois, les choses sont plus simples qu’on ne le pense.

Votre bébé a simplement besoin de vous pour s’apaiser et trouver le sommeil.

Inutile de vouloir tout faire parfaitement. De petits changements peuvent déjà avoir un effet positif.

Vous pouvez par exemple essayer :

• De mettre en place un rituel du sieste régulier (changer votre bébé, fermer les rideaux, partager un moment de tendresse,...)

• De raccourcir légèrement les fenêtres d’éveil

• De prévoir une transition calme entre les moments de jeu et le sommeil

Il ne s’agit pas de grands changements, mais de petits ajustements en douceur qui aident votre bébé à comprendre ce qui va se passer et à préparer au sommeil.

Les siestes se déroulent rarement à la perfection. Un jour, tout se passe naturellement et le lendemain, rien ne semble fonctionner.

Et c’est tout à fait normal.

Plutôt que de vouloir tout contrôler, il est préférable de privilégier la connexion avec votre bébé. Prenez le temps de comprendre ce qu’il essaie de vous communiquer, plutôt que de chercher à tout prix à « résoudre » le problème.

Avec de l’attention, un rythme rassurant et un peu de patience, le sommeil évolue progressivement au fil du votre enfant.